間違った歩き方が膝を痛める

歩くときに踵から着地する人がほとんどだと思います。


しかし、実はこれは間違いなのです。



この間違った歩き方によって、


膝を悪くしている人がたくさんいます。

 

 

 

 

 

 

 

なぜ踵から着地してはいけないかと言うと、


地面から受ける衝撃が、

直接膝に伝わってしまうからなのです。



スポーツ医学の実験によると、

つま先で着地した場合に比べ、

踵で着地した場合では倍近い衝撃が膝に加わるそうです。





これを毎日1万歩繰り返していたら、

膝や腰が受ける衝撃はかなり大きなものになります。





しかしながら、最近のシューズのほとんどは、

靴底が分厚く、特に踵が厚めになっているため、

踵からしか着地できないような構造になっています。




この方が衝撃を吸収してくれると思っている人が多いですし、

店員もそのように説明するので、みな信じているのですが、

これが常識のウソなのです。




では、どうやって、つま先着地をすれば良いか？



対策としては、靴底が薄めの物を選ぶことです。


靴底が薄めでも、
クッション性が保たれていれば問題ありません。




そして、つま先もしくは足底全体で着地し、

どちらかと言うと、

踵よりもつま先に体重がかかるように意識します。




そして、走る時と同じように、

やや前傾姿勢で、

重心を少し前に出し、

重心の真下に着地するようにします。

 

 

 

 

 

 

 

このやり方は、走る時と全く同じ要領です。

これで力を使わずに、
膝にも負担をかけず、
楽々歩くことができます。

特に、つま先着地は重要ですので、
最初は慣れるまで時間がかかりますが、
意識して継続してみてください。

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