ストレスは実は味方だった！！

掲載日：2015年12月9日

初めてマラソンで20キロ走った時を思い出してみると、

最後まで走れるかどうか、とても不安でした。

しかも、脚は疲れ切って、ヘロヘロでした。

ところが、一度20キロを走り切ってしまうと、
次に20キロ走る時は、案外楽に走れます。

「超回復理論」というものをご存知でしょうか。

筋トレなどで、
筋肉に強い負荷をかけると、
筋肉は、ダメージを受けますが、
数日すると、それが回復して、
以前よりも強く太くなるという理論です。

マラソンの場合にも、
ある程度強いストレスをかけることで、
筋力や心肺機能がアップして、
より高いレベルに到達できるものと考えられます。

ただし、ここではメンタル面の影響も重要です。

最初に２０キロ走る時は、未知の世界です。

それが、一度走れてしまうと、
「なあんだ、何とかなるじゃないか」と思えるので、
次回からは楽に走れるようになります。

それと、もう一点、

「これはあくまで、
フルマラソン完走のための通過点である。
これを乗り越えることで、
フルマラソンも走れるようになるんだ！」

という認識です。

もし、これが、フルマラソンへ向けた練習ではなく、
体罰だったらどうでしょう。

「会社に遅刻したら、皇居４周（約２０キロ）！」
なんて言われたら、同じ距離でも、
単なるストレスにしかなりません。

おそらく、２度めに走る時も、
ただのストレスとしか感じられず、
苦しいだけでしょう。

実は、このような認識の違いによって、
ストレスが敵にも味方にもなるということがわかってきました。

アメリカで行われた、大規模な調査によると、

多大なストレスを受けていて、
かつ、「ストレスは健康に悪い」と思っている人は、
そうでない人に比べて、
８年後の死亡率が４３％も高かったのです。

TEDより

ここで注目すべきは、同じようにストレスを受けていても、
「ストレスを悪いものと思っていない」グループは、
ストレスを受けていない人と比べても、
一番死亡率が低かったということです。

つまり、この研究から推測されるのは、

同じストレスでも、
捉え方次第で、
私たちの脳や体に対する反応が違う！

ということなのです。

私の友人で落語家の立川談慶師匠は、
著書の中で、この現象のことを
「無茶振り理論」
と呼んでいます。

無茶振り理論とは、無茶ぶり、
つまりストレスを耐えて乗り切ると、
人間的に成長できるというものです。

この「無茶振り理論」が科学的にも正しいことが、
証明されたと言えます。

ご興味のある方は、ぜひご一読ください。
http://goo.gl/kIaIJM
http://goo.gl/PTCvZz
http://goo.gl/AoGnkb

このように、マインドセット（考え方）を意図的に変えることを、
マインドセット・インターベンションと言います。

インターベンションとは、介入という意味です。

脳タイプ別フローメソッドもある意味では、
マインドセット・インターベンションと言えますが、
ストレスで悩む人が多い現代では、
このような取り組みがますます重要になってくることでしょう。