やる気と集中力を高める、睡眠の取り方

掲載日：2016年2月24日

実は、ここ1週間ほど寝込んでいました！！

と言っても、昼間は仕事があるので、

傍目にはわからぬように活動していましたが、

夜は病人のように、と言うか、病人なので（笑）、

寝込んでいました。

原因は何かというと、風邪、厳密に言うと、

ウィルス性の胃腸炎だったようです。

２月半ばまでセミナーなどスケジュールが立て込んでいたため、

だいぶ疲れが溜まったのが引き金になったようです。

そんな状況なので、夜は、

だいたい８時間から、

多い時は１０時間ぐらい寝ていました。

普段の睡眠時間は６時間ぐらいなので、

寝すぎかなと思ったのですが、

結構寝られるものです（笑）。

さて、たっぷり眠ると何が起こるか？

寝すぎで頭がボーッとするかと思いきや、、、、

全く逆でした！

日中全く眠気を感じず、集中力が高まり、

普段より仕事がはかどってしまったのです。

パーフェクトブレインでもお伝えしているように、

起床時刻、就寝時刻、睡眠時間などを記録し、

その日の体調と比較するのはとても重要です。

その記録からフィードバックをかけることで、

体調の良い状態をキープするわけです。

しかし、私の中では、いつの間にか、

「８時間も寝るのは、寝すぎ」という

思い込みができていたようです。

それが、風邪でダウンするという状況に追い込まれたため、

試してみたところ、むしろ、

「今までの睡眠時間は足りなかった」
と
わかったわけです。

ちなみに、フィードバックがよくわからないという方は、

こちらの記事を参照してください。
http://ameblo.jp/moorilyn/entry-12055946938.html

「風邪は神様が与えてくれた休暇」と言いますが、

おかげさまで、しっかり休むことができ、

自分の生活スタイルも見直すことができました。

体調の方は回復しましたが、

今後は意識して、睡眠時間を長めにしてみようと思います。

それともう一点重要なのは、

睡眠の環境です。

パーフェクトブレインでも解説していますが、

寝具、部屋の温度・湿度、暗さ、音など、

睡眠環境も重要です。

どうもよく眠れない、、

翌日疲れが残るという人は、

こうした、睡眠に影響する要素の何かに問題がある可能性があります。

それが何であるかは、人によって違うので、

やはり、自己管理シートをつけて、

チェックするのが一番です。

また、朝起きると、腰が痛いという人は、

やはり、寝具が合っていない可能性があります。

そのあたりも意識してチェックしてみましょう。