2015 | 東大ドクター森田式　集中力養成講座 - Part 20

集中力を高める技術

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高齢ドライバーの認知症問題

掲載日 2015年6月8日

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国立長寿医療研究センター（愛知県大府市）が高齢者約1万人に実施した認知機能検査で、認知症の疑いが強いと判定された人の４割が自動車を運転していたことがわかりました。同センターが行った検査は2011～13年、名古屋市と大府市の65歳以上の約1万人を対象に「今日の日付や曜日」「今いる場所」など11項目を質問し、30点満点で測定するというものです。認知症の疑いが強いとされる２０点以下は２９２人で、約４割の１１９人が車を運転していました。同センターでは、▽計算問題や間違い探しをする認知トレーニング▽動体視力などを鍛える視覚トレーニング▽運転のシミュレーター講習など…続きを読む

適度なストレスと適度なリラックスが相乗効果を生み出す

掲載日 2015年6月5日

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適度なストレスと適度なリラックス、これによって人間は変わっていきます。良い習慣を継続していく上でもこの二つがカギとなります。最近、テニスの錦織選手が大活躍です。みなさんも、テニスの試合を見たことがあると思います。テニスのトッププレーヤーの試合というのは、激しいサーブの打ち合いやラリーが続きます。打つだけでなく、コートを縦横無尽に走り回ります。これは激しいストレスのはずです。あんなに激しいプレーをどうして長時間続けられるのか？不思議に思ったことはありませんか？プレー中の選手の脈拍数を調べた実験によると、テニスのトッププレーヤーは、プレー中は脈拍数が急激…続きを読む

良いストレスと悪いストレスの違いとは？

掲載日 2015年6月3日

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良いストレスと悪いストレスを分けるもの、それは、反応の違いとストレスに晒される時間の違いです。この２つによって、あなたが受けるストレスは、良いストレスと悪いストレスに別れていきます。まず反応の違いとは何でしょうか。ストレスの定義で説明したように、刺激に対する反応は、「非特異的」つまり、人それぞれ千差万別ということです。前回の例のように、雪が降ったときに「いあやだなあ」と感じる人もいれば、「楽しい」と感じる人もいるわけです。同じ刺激でも、その人の反応次第で、良いストレスにも悪いストレスにもなるのです。しかも、これは単にみなさんの受け取り方が異なるでけではな…続きを読む

ストレスが人を変える！

掲載日 2015年6月2日

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ストレスとは何でしょうか？よく使われる言葉ですが、その意味まで考えることは滅多にありません。ストレスというのは、セリエという人が提唱したもので、「外部環境からの刺激によって起こる歪みに対する非特異的反応」というのが、その定義です。つまり、外部からの刺激に対して何らかの反応が起こるということ。ただし、「非特異的」というのは、その反応が一定ではないという意味です。例えば、雪が降ったときに「いあやだなあ」と反応する人もいれば、「雪合戦ができるから、楽しい」と反応する人もいるわけです。　このように考えていくと、外部からの刺激のほとんどがストレスになっているという…続きを読む

集中力を高める３つのポイント

掲載日 2015年6月1日

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おかげさまで、新教材パーフェクトブレインの売れ行きが好調です。受講生からの質問の中で、集中力がないのでどうしたら良いか？というコメントが比較的おおいので、ポイントを説明したいと思います。といっても、実はそれほど難しいことではありません。ポイントは大きく３つです。時間を制限する時間が余っていると、余計なことを考えてしまったり、気が散ってしまいます。何か作業をする時は、時間を制限し、余計なことを考えられないようにしましょう。生活をパターン化する生活のパターンが日によってまちまちだと、「次に何をしようかな、、、」と迷ってしまいます。ここで、集中力が落ち…続きを読む

ココナッツオイルで脳が活性化

掲載日 2015年5月31日

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通常、脳のエネルギーになるのは、ブドウ糖だけです。ところが、絶食状態など、ブドウ糖が不足した時には、状況が変わります。このように、ケトン体がエネルギーとして使われるようになります。このケトン体とは何でしょうか。これは、脂肪酸が分解されて体のエネルギーとして使われた時に、生成される物質です。 &nbs…続きを読む

室温が高いと集中力が低下する

掲載日 2015年5月29日

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だいぶ暑い日が多くなってきて、そろそろクールビズの時期です。しかし、薄着にする代わりに室内温度を上げるのは、果たして業務効率の面からは有効なのでしょうか。室内温度が上がると、作業効率は低下するようです。http://www.kes-eco.co.jp/pdf/n_0035.pdfよりhttp://www.jniosh.go.jp/oldsite/publication/SRR/pdf/SRR-No28-5.pdfよりまた、室温が２８度ぐらいだと思っていたのが、知らないうちに上昇して熱中症！　というケースも増えています。実際、室内で熱中症というのは、少なく…続きを読む

「努力と工夫」が成功の秘訣

掲載日 2015年5月27日

勉強でも受験でも、何かを成し遂げるのには、努力が大事です。これに関して異論の余地はないと思います。しかし、実際には、努力しているのに上手くいかない人がたくさんいるのです。たとえば、成績優秀で、東大合格を目指して１日１０時間勉強しているのに、東大に落ちてしまう人がたくさんいます。なぜ、そんなに努力しても上手くいかないのでしょうか。実は努力だけではだめなのです。努力しても意味がないということではありません。もう一つ必要なものがあります。それは何だと思いますか？それは「工夫」なのです。成功するためには努力と工夫が必要なのです。なぜかというと、自分が正しい…続きを読む

リバウンドしやすいダイエットの要因とは？

掲載日 2015年5月26日

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相変わらず、いろいろなダイエットが流行っています。最近の話題の一つは、やはりライザップでしょうか。週間ダイヤモンドより短期間で痩せて筋肉質になった有名人が登場するので、どうしても注目してしまいますね。しかし、その反面、リバウンドも多いのでは？と、言われています。事実はわかりませんが、あながち間違ってはいないと思います。なぜかというと、・そもそも、短期間で結果を得たいという人が参加している　＝　長続きしない・トレーニングがハードでつらい　＝　長続きしないなど、継続しにくい要素が明らかにあるからです。その点、私が考案した「加圧するめダイエット」は、ダイエット…続きを読む

新しい「光る目覚まし」の効果について

掲載日 2015年5月24日

新しく購入した「光る目覚まし」ですが、使い心地は、なかなか良好です。使わない場合と比べて、明らかにスッキリ目覚められます。そこで、息子にも効果があるか試してみました。私が４時起き、息子が６時ごろ起きるので時間差があります。朝のジョギングから戻ってきて、息子の部屋に目覚ましを移動。数日試した印象では、やはり効果がありそうです。ただ、息子の場合は眠りが深いので、もっと光の強いタイプも試そうと思っています。この目覚ましは、・値段が安い・電波時計で時刻が正確・軽くて乾電池式なので持ち運びが可能など、メリットがあります。 &n…続きを読む