5月, 2015 | 東大ドクター森田式　集中力養成講座

集中力を高める技術

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ココナッツオイルで脳が活性化

掲載日 2015年5月31日

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通常、脳のエネルギーになるのは、ブドウ糖だけです。ところが、絶食状態など、ブドウ糖が不足した時には、状況が変わります。このように、ケトン体がエネルギーとして使われるようになります。このケトン体とは何でしょうか。これは、脂肪酸が分解されて体のエネルギーとして使われた時に、生成される物質です。 &nbs…続きを読む

室温が高いと集中力が低下する

掲載日 2015年5月29日

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だいぶ暑い日が多くなってきて、そろそろクールビズの時期です。しかし、薄着にする代わりに室内温度を上げるのは、果たして業務効率の面からは有効なのでしょうか。室内温度が上がると、作業効率は低下するようです。http://www.kes-eco.co.jp/pdf/n_0035.pdfよりhttp://www.jniosh.go.jp/oldsite/publication/SRR/pdf/SRR-No28-5.pdfよりまた、室温が２８度ぐらいだと思っていたのが、知らないうちに上昇して熱中症！　というケースも増えています。実際、室内で熱中症というのは、少なく…続きを読む

「努力と工夫」が成功の秘訣

掲載日 2015年5月27日

勉強でも受験でも、何かを成し遂げるのには、努力が大事です。これに関して異論の余地はないと思います。しかし、実際には、努力しているのに上手くいかない人がたくさんいるのです。たとえば、成績優秀で、東大合格を目指して１日１０時間勉強しているのに、東大に落ちてしまう人がたくさんいます。なぜ、そんなに努力しても上手くいかないのでしょうか。実は努力だけではだめなのです。努力しても意味がないということではありません。もう一つ必要なものがあります。それは何だと思いますか？それは「工夫」なのです。成功するためには努力と工夫が必要なのです。なぜかというと、自分が正しい…続きを読む

リバウンドしやすいダイエットの要因とは？

掲載日 2015年5月26日

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相変わらず、いろいろなダイエットが流行っています。最近の話題の一つは、やはりライザップでしょうか。週間ダイヤモンドより短期間で痩せて筋肉質になった有名人が登場するので、どうしても注目してしまいますね。しかし、その反面、リバウンドも多いのでは？と、言われています。事実はわかりませんが、あながち間違ってはいないと思います。なぜかというと、・そもそも、短期間で結果を得たいという人が参加している　＝　長続きしない・トレーニングがハードでつらい　＝　長続きしないなど、継続しにくい要素が明らかにあるからです。その点、私が考案した「加圧するめダイエット」は、ダイエット…続きを読む

新しい「光る目覚まし」の効果について

掲載日 2015年5月24日

新しく購入した「光る目覚まし」ですが、使い心地は、なかなか良好です。使わない場合と比べて、明らかにスッキリ目覚められます。そこで、息子にも効果があるか試してみました。私が４時起き、息子が６時ごろ起きるので時間差があります。朝のジョギングから戻ってきて、息子の部屋に目覚ましを移動。数日試した印象では、やはり効果がありそうです。ただ、息子の場合は眠りが深いので、もっと光の強いタイプも試そうと思っています。この目覚ましは、・値段が安い・電波時計で時刻が正確・軽くて乾電池式なので持ち運びが可能など、メリットがあります。 &n…続きを読む

脳を再構築する６つのコツ

掲載日 2015年5月22日

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カリフォルニア大学名誉教授で脳神経学者のマイケル・マージニック博士brain training（日本でいう脳トレ）で有名な方です。博士が提唱する「脳活性化のコツ」をご紹介します。脳を活性化する６つのコツ１　Iotaのような、頭を使うゲームをする２　Lumosityのような脳トレアプリで鍛える3 　パズルゲームをする４　・数字の１００から、９９，９８と頭の中で逆に数えていく　　・本や新聞の１ページ、あるいは、まとまった文章の字数を頭の中で数える（指先やペンの先でなぞってはいけない）　　・筋肉を動かさず、静かに座る　　・ペンなどを手に持って、腕を伸ばし、先端…続きを読む

脳の若さを保つには睡眠が重要

掲載日 2015年5月20日

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最近「Neurology」と言う医学雑誌に発表された研究結果によると、睡眠時無呼吸やひどいいびきなど、睡眠時の呼吸異常がある人は、早く認知症になるようです。つまり、脳の老化が早まってしまうのです。呼吸に異常があると、睡眠中、脳が酸素不足になりますし、熟睡できず、翌日に疲れも残ります。酸素不足は脳だけでなく、他の内蔵にも悪影響を及ぼします。いびきの状況をチェックできる便利なアプリもあるようです。気になる人は、お試しください。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊…続きを読む

肥満大国でジャンクフード税導入

掲載日 2015年5月19日

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アメリカと言えば、肥満大国。日本ではあまり見かけないような超◯◯な人がたくさんいます。その肥満大国アメリカで、ジャンクフード税が導入されることになったそうです。といっても、全米というわけではなく、アリゾナにある、先住民族によるナバホ自治州での新しい取り組みです。この地域は、全米平均と比較しても圧倒的に肥満が多い地区。↓の副知事もかつては、左の写真のように太っていたそうです。住民も、太っている人が多いようです。↓のように、ジャンクフード税が加算されます。アメリカでは、低所得者の方が肥満が多いというデータがありますが、この地区も例外ではない…続きを読む

世界中どこでも生き延びられる方法とは？

掲載日 2015年5月18日

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この２年間で、急速に円安が進行しました。その主な原因は日本銀行による量的金融緩和です。「円崩壊―1ドル=200円に!」浅井隆著より簡単に言えば、日銀がお金（日本円）の量を劇的に増やしたことが原因です。その結果、巷にはお金が増えていますから、一部では景気がよくなったような感じすらあります。しかし、本当にこのままで大丈夫かというと、かなり疑問ではあります。ご存知のように、日本は１０００兆円という多額の借金を抱えていますので、それを帳消しにするためには、以下のどれかが必要になります。「円崩壊―1ドル=200円に!」浅井隆著より最悪の場合は、国が破産するとい…続きを読む

雑用で天才脳開発！

掲載日 2015年5月17日

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集中力をアップするのに、何か特殊な方法がある？そう思っている人が多いと思います。たしかに、瞑想をしたり、速読の訓練をしたりすれば集中力をアップできる可能性があります。しかし、特殊なことをしなくても、意外と身近なところから、改善は可能です。たとえば、雑用をやる時、みなさんはどうするでしょうか？たいていの人は、つまらない作業だとダラダラこなすと思います。しかし、これを上手く活用すれば、集中力アップにつながるのです。…続きを読む