2月, 2015 | 東大ドクター森田式　集中力養成講座

集中力を高める技術

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集中力を高める睡眠のポイント

掲載日 2015年2月24日

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集中力を高めるために睡眠はとても重要です。また、睡眠不足は多くの弊害を引き起こします。例えば、睡眠不足だと肥満や糖尿病になりやすく、心筋梗塞などの危険性も増すと言われています。しかしながら、何時間ぐらい眠れば丁度良いのか、いろいろな意見があり、はっきりしていません。このたび、アメリカの国立睡眠財団（the National Sleep Foundation）が以下のような、睡眠時間のガイドラインを発表しました。現代における睡眠阻害要素１．睡眠を促すメラトニンというホルモンは暗くなると分泌されます。電灯の光や電子機器の光を浴びすぎていると、睡眠…続きを読む

なぜ仕事は楽しくなくなるのか？

掲載日 2015年2月17日

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先日、ハワイからの帰りの便で、音楽を聴こうと思ってメニューを見ていたら、この本のオーディオブックがあったので、試しに聴いてみた。もう何年も前だが、この本はよく書店に並んでいた。しかし、タイトルが暗いイメージなので、読んだことがなく、「どうせたいした内容じゃないんだろう」と思っていた。しかし、実際聴いてみると、なかなか面白い内容だ。目標設定しても上手くいかない理由、そしてどうしたら良いかを、とても…続きを読む

価値のある仕事を見出すフレームワーク

掲載日 2015年2月7日

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忙しくて、目の前の仕事に追われていると、「果たしてその仕事が本当にやる価値があるのかどうか？」などということを考える暇もなく、漫然と仕事をこなすことになってしまいます。しかし、それではいくら時間があっても足りません。そこでまず、その課題の重要度を考え、次に解決策の質の高さについて考えると、無駄な仕事ややる価値のない仕事を除外することができます。その結果として、時間にゆとりができるため、価値のある仕事に集中することができるのです。 &nbs…続きを読む